C’è differenza tra fare allenamento con la musica e senza. Ogni volta che facciamo workout è importante ascoltare la musica, ecco perché
Sappiamo benissimo quanto sia fondamentale fare movimento e esercizio fisico. Il corpo lo richiede, sia per stare in forma che per motivi salutari. Non è detto che dobbiamo per forza allenarci in modo pesante, basta anche una semplice passeggiata o una pedalata in bicicletta.
La sedentarietà causa diversi problemi al peso forma e alla salute. Per restare in forma, sia mentale che fisica, è necessario stare in movimento con costanza. Per molte persone, però, il workout viene considerata una fatica, o addirittura una noia.
È stato studiato, però, che associarlo alla musica, aumenta le motivazione per farlo, e riduce la fatica, trovandolo anche più divertente. Scopriamo insieme tutti i benefici di ascoltare musica durante il workout.
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Associare musica e allenamento è davvero benefico. È stato provato infatti che la musica riduce la percezione dello sforzo, e quindi sembra di fare molto meno, di quello che in effetti si fa.
Migliora inoltre i risultati della performance, rappresentando così, una sorta di distrazione dall’allenamento, quindi in quel momento non si pensa allo sforzo che stai per fare.
Se ascoltiamo musica durante un allenamento, questa può influenzare la frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca, spesso indicata con l’acronimo BPM, sarebbero i battiti del cuore al minuto.
Quando si fa aerobica, con sottofondo musicale, i battiti del cuore al minuti, si aggirano intorno ai 150, in base anche al sesso della persona e a quanto si è allenati.
Facendo sempre riferimento ai BPM, la musica migliore da ascoltare durante il workout, è quella che si aggira sui 130 BPM, e sarebbe quella pop o rock, perché serve ad un maggiore sforzo fisico, dando maggiore energia, anche con allenamenti più pesanti.
Mentre ritmi più lenti, come musica zen, è consigliabile per chi fa Yoga o Pilates. Anche in questo caso la musica è fondamentale perché aiuta a concentrarsi meglio, e quindi a performare meglio.